senam lantai flik-flak

Flik-flak ialah suatu bentk gerakan yang diawali dengan sikap berdiri, dengan tolakan kedua kaki dan melemparkan kedua tangan ke belakang, hi
ngga mendarat di lantai dan bertumpu, diikuti

sikap badan membusur dan lemparan kedua kaki ke belakang, hingga berdiri tegak kembali.

Melihat gerakan keseluruhan, dapatlah dikatakan bahwa flik-flak adalah bentuk walk over ke belakang yang dilakukan dengan ayunan kedua tangan kebelakang yang kuat disertai tolakan kedua kaki yang kuat pula, kedua kaki mendarat bersama-sama. Disebabkan ayunan tangan dan tolakan kedua kaki yang kuat maka satu saat badan melayang di udara dalam sikap membusur.

Cara melakukan gerakan flik-flak:

1.      Sikap permulaan berdiri menghadap berlawanan dengan arah gerakan, kedua lutut bengkok, kedua lengan lurus kebawah di depan badan, pandangan lurus ke depan.

2.      Condongkan badan sedikit ke belakang, serentak tolakan kaki kuat-kuat ke atas, lutut lurus disertai ayunan kedua tangan lurus ke depan atas,kepala digerakan kea rah punggung, badan melayang di udara dalam keadaan membusur.

3.      Mendarat pada tangan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, ayunkan tungkai kea rah perut , tangan menolak sekuat-kuatnya, badan melayang mendarat pada kedua kaki rapat, tangan serong kedepan.